Cum să consumaţi suficiente proteine pe durata sarcinii

Fiecare din meniurile de mai jos vă oferă aproximativ optsprezece grame de proteine. Deci, dacă mâncaţi trei astfel de mese pe zi şi beţi cei 250 ml de lapte, vă veţi satisface necesarul de şaptezeci şi cinci de grame de proteine de pe durata sarcinii (trei din meniurile prezentate în continuare vă oferă cincizeci şi opt de grame de proteine, iar cei 250 de ml de lapte încă 32 grame, obţinând astfel un total de optzeci şi şase de gr)

Meniu Cantitate Proteine (gr)
unt de alune 3 linguri 12,0
pâine albă 2 felii 5,2
brânză de soia 120 gr 9,4
soia păstăi verzi 1 ceaşcă 6,5
seminţe de susan 2 linguri 3,0
linte 1 ceaşcă 15,6
supă de mazăre pasată 3/4 ceaşcă 12,0
orez brun 1/2 ceaşcă 2,5
pâine din faină integrală 1 felie 2,6
macaroane 1 cană 6,5
brânză Cheddar 40 gr 10,6
ruladă 1 buc 2,2
caşa 1 cană 8,0
ou 1 buc 6,5
cartofi (prăjiţi) 200 gr 4,0
fidea cu ou 1/2 cană 3,3
caşcaval 1/2 cană 14,3
lapte cu fulgi de ovăz 1 cană 4,8
pâine integrală prăjită 2 felii 5,2

Trimite-ne parerea si experienta ta

Featuring Recent Posts WordPress Widget development by YD

hits counter